no ale

No, ale o Szopenie tam nic nie było @@-) Szkoda, bo lubię \-)}:-( Są wnioski. Są postanowienia. Możemy prawidłowo zamykać rok :-)):-)

[...] jak są takie odczucia z tętnem albo jak robi się ciemno przed oczami. Jak w plecach coś strzyka/pobolewa to lepiej odpuścić jakieś ćwiczenie i masz racje z tym MC. Ostro też bicepsy jak widzę katujesz :D. Z tym snem to ciekawe, bo zwykle 7-8 godz to się człowiek wysypia. No ale każdy ma inny organizm więc może potrzebujesz trochę więcej.

No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]

Końcówka, ale liczę na to że jeszcze uda mi się sporo spalić w tym czasie. Od kiedy wszedłem na CBL średnią mam około 0,8-0,9 kg/tyg. Także idzie bardzo szybko, brzuch się coraz lepiej wysusza. Sprawdzałem dzisiaj wymiary i szkoda gadać jak poleciało w porównaniu do końcówki masy :-( No ale chyba nie ma co się dziwić, skoro jadłem wcześniej 600 [...]

Nie próbowałem jeszcze. Z czasem na pewno też spróbuję. Ale tam chyba bardziej czwórki pracują, a mi zależy na dwójkach, dlatego klasyk mi pasuje. No ale z czasem dla odmiany na pewno po testuję :-))

[...] https://i.gyazo.com/8c19b735b47570c136e638d29b55a33a.png DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Rion pewnie mnie zlinczuje za nie do końca proste plecy, ale ja już naprawdę nie wiem jak mam utrzymać te plecy w łuku {:-( Inna kwestia jest taka że ja w ogóle nie czuję żebym przeciążał plecy. Już bardziej je czuje po uginaniu [...]

Słuchajcie tego.. nic specjalnego, ale może komuś się spodoba (Jak wiadomo dzisiaj dzień kobiet, no ale do rzeczy) Byłem dzisiaj w obcym mieście bo taka praca dorywcza - roznoszenie ulotek.. Byłem tam z 3 kobietami (w tym jedna z nich to moja szefowa). Umówiliśmy się, że jak skonćze pracę to spotkamy sie przy 'PowerP' klubie. Czekam czekam i [...]

[...] siebie, poza tym muszę uważać z sercem po tym epizodzie bo miałem bardzo przeciążone wg lekarzy. Mam tu sporo jak wspominałem do załatwienia wizyt z kręgosłupem itd, no ale dla ciekawych w miarę mozliwosci postaram się powklejac jakies zdjęcia, filmy jak tu wyglada zycie, za ile mozna dobrze zjeść (oczysciłem miske takze bedzie w miare [...]

[...] i tak biora,wiec problemu tak naprawde nie ma. najlepsi dziwnym trafem nie wpadaja,no chyba,ze wladuja w siebie tyle towaru,co Reem i Chael,ze maja stosunek do epi 15:1,ale wtedy zeby wpasc wystarczy zgasic swiatlo na sali,bo goscie najprawdopodobniej swieca w ciemnosci. jednak gdyby byl w pelni legalny,to podejrzewam,ze wielu by nie [...]

[...] nie ma monotonii w tej diecie,bo są różne mięsa no i rybki też dawaj ja też się poprawiam od nowego roku,bo dostałam opieprz za jedzenie tylko kurczaka dzień w dzień...no ale tak było najwygodniej i najszybciej Teraz jest dużo różnych fajnych przepisów można samemu coś wykombinować, czasami takie jedzenie też może być przyjemne zatem [...]

[...] i jakiś taki... Równiejszy :)) ). Jak tata mnie wczoraj zobaczył, to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę wypiskę teraz ( trochę późno, ale zawsze ). DZIEŃ TRENINGOWY - 10 IX 2012r: trenowane partie: nogi, brzuch TRENING: Nie robiłem dzisiaj barków, bo w sumie zapomniałem jakoś. Dorzucę je jutro i w czwartek [...]

No no Asieńka nie opuszczaj mnie w trzymaniu michy bez słodyczowej! Smutno trochę, że zostałam sama na glonojadowym wegetariańskim polu, ale na pewno jesteś teraz szczęśliwsza :-) No ale, słodycze to zuo.

[...] / 3szt / 3szt T6: 15x2szt / 12x2szt + 2,5kg / 9x 3szt / 3szt / 3szt / 3szt T7: 15x2szt / 12x2szt + 2,5kg / 9x 3szt / 3szt / 3szt / 3szt Mogłem dać te 2,5kg na koniec no ale i tak ciężko było . Uginanie jakby lżej dziś 2A. STEP NA ŁAWKĘ Z SZTANGIELKAMI T1: 9x 5kg / 10kg / 15kg / 15kg - na jedną sztangielkę T2: 9x 15kg / 15kg / 15kg / [...]

Poziom prac faktycznie... bez komentarza... no ale samemu sie nic nie napisalo wiec nie ma co biadolic. gratulacje dla zwyciezcow!

Bartwal, to rób cos innego niz ten abs i tyle Adzik, nie no chyba tak nie będzie:D przy klacie jak ta setka pękła to nie było takiej radości jak myślałem, no ale wkoncu 200 to już okrągła i duza liczba więc może z radości pizze zjem

Fotki na maila poproszę. Moim zdaniem tabaty itp. nic Ci nie dadzą. Masz jeszcze słabą technikę i nie wykorzystujesz moim zdaniem potencjału treningu. No ale może się mylę. Poproszę zestawienie zdjęć z początku dziennika i aktualne :-) Z początku dziennika czyli 2 lata temu czy z początku po przerwie (koniec września)? Zakładam, że chodzi o to [...]

mija tydzien a ja tylko raz bylem na treningu no ale jak narazie muszie sie wykurowac, dieta przez ten czas trzymana w 90% wiec nie jest zle, wczoraj wszamalem szybki posilek Actiwity Master meal na sprobowanie :) calkiem niezly, ala rosolek pare fotek jak to wyglada: pozatym aero zostalo juz tylko parnasie kapsuleczek wiec zobaczymy jak to bedzie [...]

[...] zasadnicze), gdzie rozgrzewkowe były 3, robocze też 3 na stałym już ciężarze. Potem dla większego szoku 2-3 serie z większym ciężarem na 5-6 powtórzeń. Genialna masakra. No ale i trening wychodzi bardzo długi bo po każdej 24 powtórzeniowej serii odpoczywa się odpowiednio dłużej niż po standardowych zakresach. aż mnie mdli jak sobie pomyślę o [...]

To w sumie nie jest moja ulubiona metoda jeśli idzie o trening nóg - ja kocham ciężary i siłowe podejście i największe nogi miałem jak właśnie tak ćwiczyłem. No ale z racji problemów z kręgosłupem szukałem różnych opcji. Ta była bezpieczna bo docelowe/robocze serie robiłem na raptem 24 x 120 kg a po nich 5-6 powtórzeń leciałem serie na chyba 140 [...]

no,,tylko te centymetry się już zbierają od dłuższego czasu i się nie akceptuję z takim wyglądem i wagą. tak wiem, waga to tylko cyferki, ale muszę ważyc poniżej 60 kg, bo ciężko mi się bawić z kalinestykę. uwierzcie, że te 3 kilo robi różnicę, i to kolosalną. dobra, już nie marudzę, biorę się w garsć. sobota: DNT, 2 H lyżew dieta: jaja, wiórki [...]